Kółka gimnastyczne – nie ma chyba drugiego tak jednocześnie prostego, a zarazem wymagającego sprzętu treningowego. Mamy nadzieję, że ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, które przygotowaliśmy, pozwolą Ci zaprzyjaźnić się z tymi niepozornymi drewnianym krążkami i uniknąć błędów prowadzących do kontuzji. 

Wyciąg górny i dolny – niby nic skomplikowanego, a jednak tyle możliwości! Sprawdź nasze ćwiczenia na wyciągu górnym i dolnym takie jak rąbanie drewna, wiosłowanie, rozpiętki, ściąganie linki i wiele innych. Zapoznaj się również z najczęściej popełnianymi błędami i unikaj ich szerokim łukiem :)

Motywacja do ćwiczeń jest, plan treningowy też, przydałby się jeszcze tylko drążek do podciągania do drzwi? Sprawdź jego zalety, zapoznaj się też z innymi rodzajami drążków – tych na zewnątrz oraz tych mocowanych na ścianę i zdecyduj, jaki wybrać! Jesteś początkujący? Przypominamy jak zacząć treningi podciągania. 

Przyrząd sportowy przymocowany do framugi służy Ci za wieszak? Pora, aby wrócił do łask! Tym bardziej że efekty podciągania na drążku mogą Cię zaskoczyć. Sprawdź, jakie mięśnie pracują przy podciąganiu podchwytem, a jakie nachwytem, jak gumy na drążek ułatwią pierwsze treningi oraz jakie są rekordy Guinnessa. Może je pobijesz? :) 

Pomyślcie tylko, z czym kojarzą Wam się treningi pięściarzy. Jeśli przed oczyma od razu pojawiają się bokserzy na skakance, to jest to doskonałe skojarzenie! Dlaczego trenujący sporty walki poświęcają tak dużą uwagę podskokom na lince? Zobaczcie, co daje skakanka bokserowi.

Niech nie zwiodą Cię ich niepozorne rozmiary oraz przyjemne kolory – mini bandy do ćwiczeń potrafią dać niezły wycisk. Zanim przekonasz się na własnej skórze, sprawdź, które gumy mini bands wybrać i na co zwrócić uwagę, aby przyniosły jak najlepsze efekty.

Klamka zapadła, decyzja została podjęta – rozpoczynasz treningi z taśmami? Wybrałeś już nawet markę (ACTIV/SPACE? Wiadomo!) i wtedy pojawiło się pytanie – jakie gumy do ćwiczeń – materiałowe czy gumowe? Mamy nadzieję, że dzięki temu poradnikowi wyłonisz najlepszy dla siebie produkt.

Sztywność stawów, skurczone, mało elastyczne mięśnie, lęk przed ruchem, który wywołuje ból. Jeśli to znacie to połączenie: guma do ćwiczeń i rehabilitacja jest dla Was. Sprawdźcie, jak taśmy rehabilitacyjne pomogą Wam powrócić do sprawności fizycznej po urazie czy kontuzji.

W tym roku porzucasz wszelkie wymówki, a Twoim celem jest płaski i umięśniony brzuch? Dzięki połączeniu pasów do ćwiczeń i crossfitu zrealizujesz swoje noworoczne postanowienia! Rzuć okiem, jak zrzucić nadprogramowe kilogramy i jak oponkę zamienić w kaloryfer!

Zastanawiasz się, jaki kupić prezent dla aktywnej osoby? Odpowiedź może być tylko jedna – roller do masażu! Cena, która nie zrujnuje domowego budżetu oraz troska o zdrowie zamknięta w praktycznym akcesorium – czy nie brzmi to jak podarunek idealny? :) Zerknij, jaki wałek do rolowania ucieszyłby Twoich bliskich. 

Taśma oporowa i taśma elastyczna – łączy je tak wiele, a dzieli tak niewiele, że wybór jednej z nich faktycznie może być utrudniony :) Postaramy się to ułatwić i pokazać, jak z pomocą gum do ćwiczeń przyspieszysz powrót do zdrowia i zwiększysz efektywność treningów. 

Na liście rzeczy do zrobienia masz zapisane: jędrne pośladki, ale nie wiesz, jak zbliżyć się do celu? Ułożyliśmy trening z gumą na pośladki, który marzenia pomoże przekuć w rzeczywistość :) 

W nocy wybudza Cię drętwienie dłoni, które po chwili mija? To może być zespół cieśni nadgarstka. A może jesteś zdrów jak ryba? W każdym z tych przypadków roluj z ACTIV/SPACE, aby wesprzeć leczenie i zapobiec dolegliwościom :) 

Twoja praca wymaga wykonywania powtarzalnych czynności, przez co odczuwasz dolegliwości bólowe w okolicy stawu łokciowego? Prawdopodobnie cierpisz na łokieć tenisisty/golfisty – schorzenie, które dotyka nie tylko sportowców. Sprawdź, jak je leczyć i jak przynieść sobie ulgę dzięki rolowaniu mięśni.  

Ostatnio tak dużo pisaliśmy i o rozciąganiu z gumą, i o rolowaniu, że wybór wyłącznie jednej metody mógłby być trudny. Ale… czy rzeczywiście musisz ograniczać się do gumy do ćwiczeń lub do rollera do masażu? :) Sprawdź, w jakich sytuacjach stosować każde z nich.

Choć aktywność fizyczna to Twoja pasja, zdarza się, że odczuwasz po niej ból? Sprawdź, jak systematyczne rolowanie po treningu może przynieść ulgę, pozytywnie wpłynąć na elastyczność mięśni oraz zminimalizować ryzyko kontuzji.

Próbowałeś już różnych sposobów na zredukowanie stresu, niestety – z lepszymi lub gorszymi skutkami? Wypróbuj matę do akupresury z kolcami, na której leżenie wiąże się z odprężeniem, relaksem, lepszym samopoczuciem i spokojniejszym snem. Sprawdź, jak stosować matę akupresurową, aby kilkaset kolców było Twoim relaksacyjnym sprzymierzeńcem.

Nie możesz zasnąć przez sztywny kark i spięte mięśnie, a może przez natłok myśli i spraw do załatwienia? Poznaj lepszy sen dzięki macie do akupresury! Odpręż się bez wychodzenia z domu za pomocą kilkuset kolców działających jak masaż.

Głęboki relaks całego ciała, wyprostowana sylwetka, lepsza koordynacja ruchów brzmią jak marzenie? Nie muszą tylko brzmieć! Odrobina chęci, systematyczność i… guma oporowa, a zaczniesz zbliżać się do wytyczonego celu, aż wreszcie go osiągniesz! Sprawdź przykładowe ćwiczenia na rozciąganie.

Zorganizowany trening w parku, fitness w kameralnym przydomowym ogródku, a może joga z przyjaciółką na plaży? Ćwiczenia na dworze w otoczeniu natury nie mają sobie równych! Aby zrealizować plan doskonały, potrzebujesz jedynie maty oraz gum oporowych. Sprawdź!