Dlaczego dobry sen to brak światła?
Zachciewa Ci się spać, gdy tylko zaczyna zapadać zmrok? Nie bez powodu. Nasz organizm wypracował tzw. rytm dobowy uzależniony od ruch Ziemi. Gdy za oknem Słońce powoli ustępuje Księżycowi, w mózgu rozpoczyna się produkcja melatoniny – hormonu snu przygotowującego ciało do odpoczynku.
Co opaska na oczy ma wspólnego z rytmem dobowym? Bardzo dużo. Gdy do oczu dociera zbyt dużo światła, melatonina nie zostaje wytwarzana, a przez to zaśnięcie może okazać się dużym wyzwaniem. Dlatego, jeśli chcesz odpocząć, ale do Twoich oczu docierają światła latarni, diody urządzeń elektronicznych czy po prostu chcesz zrelaksować się w podróży – sięgnij po opaskę na oczy.
Co jeszcze, prócz ciemności, wpływa na dobry odpoczynek? Brak bodźców dźwiękowych, czyli cisza, oraz przyjemny chłód. A jeśli masz zwyczaj trenować wieczorami, przed pójściem spać zrób sobie przerwę, aby uspokoić oddech i rytm serca.
Opaska na oczy – pogromca bezsenności
Niedostatek snu to nie przelewki. Bezsenność prowadzi do nadprodukcji kortyzolu odpowiedzialnego za pogorszenie odporności, zachorowania na cukrzycę typu 2., rozwoju depresji i wielu innych. Nie chcemy straszyć, a jedynie zachęcić do zrobienia pierwszego kroku w stronę upragnionego odpoczynku.
Zanim jednak udasz się do specjalisty lub sięgniesz po suplementy ułatwiające zasypianie, sprawdź, czy opaska na oczy nie jest rozwiązaniem, którego poszukujesz. Załóż ją, gdy wrócisz z nocnej zmiany, gdy wyruszysz w podróż do innej strefy czasowej lub po prostu, gdy nie będziesz mógł zasnąć. Wygodna opaska na oczy zapewni Ci całkowitą ciemność niezbędną do produkcji melatoniny – hormonu snu produkowanego przez szyszynkę.
Relaks w trudnych warunkach ułatwią również stopery do uszu, które odizolują Cię od dźwięków.
Opaska do spania – jaka najlepsza?
Na rynku dostępne są najróżniejsze opaski na oczy – od dużych masek przypominających gogle, przez żelowe okłady, aż po eleganckie i przyjemne dla skóry jedwabne przepaski. Która z nich będzie najlepsza?
Wybierając opaskę do spania, zwróć uwagę na:
- Materiał – rozejrzyj się za naturalnym materiałem, który nie wywoła podrażnień w delikatnej okolicy oczu. Taką tkaniną jest np. jedwab. Nie tylko pięknie się prezentuje, ale i pozwala skórze oddychać.
- Pasek – wygodne opaski na oczy to takie, które nie powodują dyskomfortu. Zastanów się, czy na pewno wyśpisz się z uciskającą sprzączką regulującą długość paska lub z grubym przeszyciem znajdującym się z boku produktu. Wybierz tak zaprojektowaną maskę, aby żaden element nie powodował Twojej frustracji.
- Kształt – opaski do spania mogą mieć rozmaite kształty. Od bajkowych jednorożców z rogami po trójwymiarowe maski. Zwróć uwagę na takie produkty, które mają jak najmniej ozdób. Choć dodatkowe elementy mogą wyglądać fantazyjnie, raczej nie ułatwią Ci zaśnięcia, gdy będą uciskać w buzię.
- Rozmiar – przed zakupem zapoznaj się ze specyfikacją produktu. Sprawdź, czy wymiary maski oraz długość paska będą dla Ciebie odpowiednie.
Masz już na oku konkretną opaskę do spania? W takim razie życzymy udanej podróży do krainy Morfeusza!
