Blog o akcesoriach sportowych Podciąganie - Blog ACTIV/SPACE

Drążek do podciągania to jeden z najlepszych akcesoriów treningowych do poprawienia sprawności oraz budowania siły i masy mięśniowej, w tym zwłaszcza górnej partii ciała. Ćwiczenia na drążku pomagają kształtować prawidłową sylwetkę i postawę, efektywnie wzmacniając mięśnie głębokie. Ćwiczyć z drążkiem można wszędzie – w warunkach domowych, na siłowni, a nawet na siłowni zewnętrznej czy na placu zabaw. Początki z drążkiem bywają jednak trudne, dlatego – zamiast rzucać się od razu na głęboką wodę – warto zacząć od ćwiczeń dla początkujących. Propozycje znajdziesz w artykule!

Drążek do podciągania to przydatne akcesorium treningowe, które warto posiadać w domowej siłowni. Nie zajmuje wiele miejsca, a trening z jego zastosowaniem może dać spektakularne efekty, kształtując rzeźbę mięśni górnych partii ciała, w tym ramion, klatki piersiowej, pleców i brzucha. Na rynku można znaleźć drążki do podciągania różnego typu – każdy z nich posiada wiele zalet, ale i pewne wady. Jaki drążek do podciągania wybrać i na co zwrócić uwagę przy wyborze, by potem nie żałować? Sprawdzamy!

Aktywny tryb życia jest w ostatnich latach coraz bardziej popularny. Każdy z nas chce cieszyć się nie tylko dobrym zdrowiem, ale również smukłą, wysportowaną sylwetką. Z tego powodu coraz chętniej odwiedzamy siłownie, jak i poprawiamy kondycję, ćwicząc w domu. Domową siłownię bardzo łatwo jest wyposażyć w podstawowe przyrządy gimnastyczne. Jednym z nich jest drążek do podciągania, który wzmacnia mięśnie pleców, ramion i przedramion, a także przynosi ulgę, gdy zbyt długo pracujemy w pozycji siedzącej. Okazuje się jednak, że wybór drążka to nie taka prosta sprawa. Jak wybrać odpowiedni drążek do podciągania?

Drążek gimnastyczny – niby prosty przyrząd sportowy, a jednak nie do końca :) Jak go wybrać, aby ćwiczenia gimnastyczne na drążku dostosowane były do warunków, jakimi dysponujesz, a ponadto sprawiły Ci przyjemność i przyniosły oczekiwane efekty? Sprawdź nasz krótki poradnik.

Motywacja do ćwiczeń jest, plan treningowy też, przydałby się jeszcze tylko drążek do podciągania do drzwi? Sprawdź jego zalety, zapoznaj się też z innymi rodzajami drążków – tych na zewnątrz oraz tych mocowanych na ścianę i zdecyduj, jaki wybrać! Jesteś początkujący? Przypominamy jak zacząć treningi podciągania. 

Przyrząd sportowy przymocowany do framugi służy Ci za wieszak? Pora, aby wrócił do łask! Tym bardziej że efekty podciągania na drążku mogą Cię zaskoczyć. Sprawdź, jakie mięśnie pracują przy podciąganiu podchwytem, a jakie nachwytem, jak gumy na drążek ułatwią pierwsze treningi oraz jakie są rekordy Guinnessa. Może je pobijesz? :)