Blog o akcesoriach sportowych Trening - Blog ACTIV/SPACE

Trening piłkarski w domu to idealny sposób na doskonalenie umiejętności, niezależnie od pogody czy ograniczeń czasowych. Wystarczy odpowiedni sprzęt i miejsce, aby rozwijać swoją technikę, kondycję oraz koordynację. Poniżej przedstawiamy najważniejsze rzeczy do treningu piłki nożnej, które warto mieć w domu, by być gotowym na ćwiczenia o każdej porze.

Niezbędnym elementem do wykonywania wielu stacjonarnych aktywności sportowych jest dobra mata do ćwiczeń. Jest ona niezastąpiona między innymi podczas jogi, poza tym zapewnia stabilne podłoże podczas treningu pilates oraz treningu siłowego. Na rynku można znaleźć maty do ćwiczeń, które różnią się wieloma parametrami. Jaka mata do ćwiczeń jogi będzie najlepszym wyborem, a jaka sprawdzi się na trening pilates? Czy gruba mata do ćwiczeń to najlepsza opcja na trening siłowy? Po odpowiedzi na te pytania zapraszamy do naszego wpisu!

Expandery to narzędzia treningowe, które znajdują szerokie zastosowanie podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych. Z tego powodu powinny znaleźć się w każdej domowej siłowni. Dzięki swojej prostocie i funkcjonalności umożliwiają przeprowadzenie efektywnego treningu siłowego, wzmacniającego oraz rehabilitacyjnego. Gumy treningowe sprawdzą się do pracy nad siłą mięśni, elastycznością oraz koordynacją, a jednocześnie są kompaktowe i łatwe do przechowywania

Trening bramkarski w domu to znakomity sposób na doskonalenie umiejętności i utrzymanie formy, niezależnie od warunków zewnętrznych. Dzięki odpowiedniemu sprzętowi i dobrze dobranym ćwiczeniom można skutecznie rozwijać refleks, koordynację i technikę w swoim własnym domu. Oto kilka wskazówek, jak przygotować trening bramkarski, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Doradzimy także jakie ćwiczenia warto włączyć do planu treningowego, aby był on efektywny!

Aktywność ruchowa jest kluczowym elementem nie tylko dbania o atrakcyjną sylwetkę, ale również troski o zdrowie. W warunkach domowych można wykonać wiele ćwiczeń aktywizujących różnorodne partie mięśni – na przykład trening z użyciem hantli, który idealnie nadaje się zarówno dla osób początkujących, jak i dla osób zaawansowanych. Jakie hantle na początek wybrać i jak najlepiej wykorzystać hantle do ćwiczeń? Podpowiadamy!

Regularna aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Trening siłowy można z powodzeniem wykonywać nawet w warunkach domowych i nie są do tego potrzebne specjalistyczne urządzenia znane wszystkim z siłowni. Szczególne efekty można osiągnąć, stawiając na trening siłowy z hantlami. Mając dobrej jakości hantle, trening możesz prowadzić na różnych grupach mięśni, w tym nie tylko ćwiczyć biceps, ale też barki, plecy, a nawet nogi. Jak ćwiczyć z hantlami w warunkach domowych i jakie efekty można uzyskać? Podpowiadamy!

Trener dłoni to fantastyczne narzędzie, służące do poprawy ich sprawności i siły. Dłońmi posługujemy się przy niemal każdej czynności, dlatego tak ważne jest ich regularne ćwiczenie – zwłaszcza gdy zaczynamy odczuwać osłabienie lub utratę sprawności. Zestaw gum do ćwiczeń palców o różnych poziomach oporu może zdziałać cuda dla naszych dłoni. Regularna gimnastyka z użyciem tych i podobnych narzędzi przynosi mnóstwo korzyści: poprawia chwyt, zwiększa siłę mięśniową, pobudza krążenie i nerwy, przyspiesza powrót do formy po urazach oraz redukuje ból i stres.

Chcesz zacząć trenować, zwiększyć siłę mięśni i wysmuklić sylwetkę, ale czujesz, że gubisz się w morzu dostępnych opcji, gdy przychodzi Ci wybrać ciężar hantli? To zrozumiałe! Wśród sprzętu sportowego można ich znaleźć na tyle dużo, że wybranie zestawu odpowiedniego dla siebie jest nie lada wyzwaniem. Jak zatem podjąć mądrą decyzję? Podpowiadamy!

Jeśli trenujesz regularnie, to dobrze wiesz, że bez maty do ćwiczeń nie można się obejść. Odpowiednie podłoże to podstawa, niezależnie od poziomu zaawansowania, czy rodzaju aktywności. Właściwie dobrana mata daje komfort i zapewnia bezpieczeństwo oraz właściwe wsparcie podczas ćwiczeń. Na rynku znajdziesz wiele rodzajów mat o rozmaitej strukturze, z różnych materiałów i o odmiennym przeznaczeniu. Wśród nich są popularne maty do ćwiczeń fitness lub do pilatesu czy też maty do jogi albo antypoślizgowe. Wybór odpowiedniej sprawi, że twoje treningi będą jeszcze efektywniejsze, przyjemniejsze i bardziej motywujące.

Stworzenie własnej domowej siłowni to marzenie wielu osób, które chciałyby prowadzić aktywny tryb życia, jednak bez konieczności wychodzenia z domu. Urządzenie pokoju bądź strefy ćwiczeń, zagospodarowanie do celów sportowych poddasza czy wyposażenie części piwnicznej w sposób, który będzie sprzyjał efektywnemu treningowi, to nie lada wyzwanie. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty i cieszyć się wygodą treningów w domowym zaciszu, niezbędna będzie wiedza i odpowiedni sprzęt. Zobacz, jakie są najważniejsze akcesoria do ćwiczeń, które powinny się znaleźć w Twojej siłowni.

Skakanka to nie tylko świetna zabawka dla dzieci i młodzieży, lecz także element efektywnego treningu crossfit. Okazuje się, że wykonywanie rytmicznych i energicznych ruchów powoduje nie tylko poprawę samopoczucia i krążenia krwi, lecz także wzmacnia wydolność fizyczną oraz pomaga w pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów. Sprawdź, dlaczego skakanka to element, który warto włączyć do swojego treningu.

Wśród efektów masażu limfatycznego znajdują się: poprawa krążenia limfy, wzmocnienie odporności i redukcja obrzęków. W tym celu często stosuje się technikę oklepywania w kluczowych miejscach. Stymulacja układu limfatycznego prowadzi do odprowadzenia nadmiarów toksyn i płynów z organizmu.

Z perspektywy wygląda jak odrobinę bardziej energiczny spacer? Nordic walking zdecydowanie nim nie jest. To aktywność fizyczna, która angażuje niemal wszystkie partie mięśni, jednocześnie odciążając stawy. Ponadto sport ten może pełnić funkcję profilaktyki różnych schorzeń układu ruchu. Wyjaśniamy, jak opanować prawidłową technikę nordic walking, aby cieszyć się wszystkimi zaletami maszerowania z kijkami.  

Chcesz urozmaicić domowe ćwiczenia i jednocześnie jeszcze skuteczniej wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę? Warto sięgnąć po nowe przyrządy treningowe i do codziennego treningu dodać ćwiczenia na refleks. Regularnie ćwiczące osoby, w szczególności te trenujące sporty walki, coraz chętniej sięgają po piłki refleksowe. Trening z tym niepozornym przyrządem jest niezwykle wszechstronny i uniwersalny – może z niego korzystać każdy, niezależnie od poziomu wytrenowania i wieku. Piłki do refleksu to doskonały sposób na rozpoczęcie swojej przygody np. z boksem. Ćwiczenia z piłką refleksową nauczą Cię szybkości, celności uderzeń oraz skuteczniejszych uników.

Skakanka to jedno z najbardziej efektywnych i uniwersalnych zarazem narzędzi treningowych. Umożliwia zrobienie mocnego treningu kardio, podczas którego angażuje różne grupy mięśni, poprawiając ogólną sprawność fizyczną. Wybór skakanki dla początkujących może okazać się niemałym wyzwaniem z uwagi na to, że na rynku dostępne są różne rodzaje tego produktu. Z myślą o takich osobach przygotowaliśmy praktyczny poradnik dotyczący wyboru idealnej skakanki. Poznaj kluczowe aspekty skakanek, od rodzaju materiałów po różnorodne funkcje, które pomogą w wyborze odpowiedniego modelu. 

Gumy do ćwiczeń w ostatnich latach stały się niezwykle popularne nie tylko wśród profesjonalnych sportowców, ale i trenujących w domu amatorów. Gumy, zwane również taśmami, są niezwykle proste w użyciu, jednocześnie dają jednak szybko widoczne efekty. Są polecane każdemu, kto chce zadbać o swoją kondycję i poprawić wytrzymałość i elastyczność mięśni. W ofertach sklepów sportowych najbardziej popularne są gumy power band i gumy mini band. Czym się różnią? Jakie korzyści daje trening siłowy z gumami?

Masz mało energii, już od wstania z łóżka nic Ci się nie chce? Spróbuj naszych ćwiczeń po przebudzeniu! Gimnastyka poranna pozytywnie nastroi Cię na cały dzień, zredukuje stres, poprawi mobilność stawów i przyniesie jeszcze więcej korzyści. Nie wiesz, jak zmotywować się do treningu? I na to mamy odpowiedź!

Rano płaski brzuch, a wieczorem uczucie, jakby było się bańką wypełnioną powietrzem? To prawdopodobnie wzdęcia. Spowodowane gromadzeniem się gazów w brzuchu potrafią być naprawdę uciążliwym problemem. Na szczęście mamy na nie sposoby! To ćwiczenia na wzdęcia, a w tym niezawodna joga! 

Układasz rozgrzewkę na WF dla swoich podopiecznych, a może sam jesteś uczniem i czeka Cię zaliczenie przedmiotu? Sprawdź nasze przykładowe ćwiczenia rozgrzewkowe i zainspiruj się!

Intensywny trening na siłowni lub całodniowy trekking po górach? Zakwasy w łydkach gwarantowane! Sprawdź, ile trwają oraz co jest dobre na ból nóg. Przekonaj się też, czy zakwasy na łydkach na pewno spowodowane są nagromadzeniem kwasu mlekowego, czy może jest to mit powtarzany przez lhttps://www.activ-space.pl/pl/c/Tasmy-do-tapingu/82ata.