Blog o akcesoriach sportowych Trening - Blog ACTIV/SPACE

Ból nadgarstka to problem, który dotyka wielu osób aktywnych fizycznie. Często jest wynikiem przeciążenia stawu podczas intensywnych treningów, zwłaszcza w takich dyscyplinach jak crossfit, ciężary, boks czy tenis. Jak zapobiec kontuzjom i przyspieszyć proces rehabilitacji? Zastosuj usztywniacz nadgarstka.

Od wyboru odpowiedniej maty do ćwiczeń w dużej mierze zależy komfort i efektywność treningu. Wśród dostępnych opcji najczęściej rozważa się maty TPE oraz tradycyjne karimaty. Czym się różnią? Którą warto wybrać do treningu, a którą na wyprawę turystyczną? Odpowiadamy!

Seniorzy często skarżą się na przewlekłe bóle stawów i mięśni. Są one najczęściej spowodowane zwyrodnieniami. Inne powody to kontuzje, urazy i przeciążenia. Leczenie medyczne warto uzupełniać rehabilitacją. Niestety prywatne zabiegi są drogie, a na rehabilitację z NFZ trzeba długo czekać. Jak sobie pomóc? W wielu przypadkach ulgę przyniesie trening z taśmami rehabilitacyjnymi. Takie taśmy są dostępne w naszym sklepie. Przeczytaj i dowiedz się, jakie ćwiczenia z taśmami poprawiają samopoczucie i ogólną kondycję.

Trening piłkarski w domu to idealny sposób na doskonalenie umiejętności, niezależnie od pogody czy ograniczeń czasowych. Wystarczy odpowiedni sprzęt i miejsce, aby rozwijać swoją technikę, kondycję oraz koordynację. Poniżej przedstawiamy najważniejsze rzeczy do treningu piłki nożnej, które warto mieć w domu, by być gotowym na ćwiczenia o każdej porze.

Niezbędnym elementem do wykonywania wielu stacjonarnych aktywności sportowych jest dobra mata do ćwiczeń. Jest ona niezastąpiona między innymi podczas jogi, poza tym zapewnia stabilne podłoże podczas treningu pilates oraz treningu siłowego. Na rynku można znaleźć maty do ćwiczeń, które różnią się wieloma parametrami. Jaka mata do ćwiczeń jogi będzie najlepszym wyborem, a jaka sprawdzi się na trening pilates? Czy gruba mata do ćwiczeń to najlepsza opcja na trening siłowy? Po odpowiedzi na te pytania zapraszamy do naszego wpisu!

Trener dłoni to fantastyczne narzędzie, służące do poprawy ich sprawności i siły. Dłońmi posługujemy się przy niemal każdej czynności, dlatego tak ważne jest ich regularne ćwiczenie – zwłaszcza gdy zaczynamy odczuwać osłabienie lub utratę sprawności. Zestaw gum do ćwiczeń palców o różnych poziomach oporu może zdziałać cuda dla naszych dłoni. Regularna gimnastyka z użyciem tych i podobnych narzędzi przynosi mnóstwo korzyści: poprawia chwyt, zwiększa siłę mięśniową, pobudza krążenie i nerwy, przyspiesza powrót do formy po urazach oraz redukuje ból i stres.

Czy zastanawiasz się czasem, jak możesz wzbogacić swoje treningi bez kupowania drogiego sprzętu? Pomogą Ci w tym właśnie gumy do ćwiczeń! Te elastyczne taśmy przydadzą się każdemu, kto chce zadbać o kondycję fizyczną. Zanim jednak wybierzesz się na zakupy, poznaj kilka ważnych informacji o gumach do ćwiczeń, które pomogą Ci podjąć jak najlepszą decyzję. Dowiedz się, jakie są rodzaje gum, na co zwrócić uwagę przy ich zakupie oraz jak dobierać je do swoich potrzeb treningowych!

Chcesz zacząć trenować, zwiększyć siłę mięśni i wysmuklić sylwetkę, ale czujesz, że gubisz się w morzu dostępnych opcji, gdy przychodzi Ci wybrać ciężar hantli? To zrozumiałe! Wśród sprzętu sportowego można ich znaleźć na tyle dużo, że wybranie zestawu odpowiedniego dla siebie jest nie lada wyzwaniem. Jak zatem podjąć mądrą decyzję? Podpowiadamy!

Jeśli trenujesz regularnie, to dobrze wiesz, że bez maty do ćwiczeń nie można się obejść. Odpowiednie podłoże to podstawa, niezależnie od poziomu zaawansowania, czy rodzaju aktywności. Właściwie dobrana mata daje komfort i zapewnia bezpieczeństwo oraz właściwe wsparcie podczas ćwiczeń. Na rynku znajdziesz wiele rodzajów mat o rozmaitej strukturze, z różnych materiałów i o odmiennym przeznaczeniu. Wśród nich są popularne maty do ćwiczeń fitness lub do pilatesu czy też maty do jogi albo antypoślizgowe. Wybór odpowiedniej sprawi, że twoje treningi będą jeszcze efektywniejsze, przyjemniejsze i bardziej motywujące.

Skakanka to nie tylko świetna zabawka dla dzieci i młodzieży, lecz także element efektywnego treningu crossfit. Okazuje się, że wykonywanie rytmicznych i energicznych ruchów powoduje nie tylko poprawę samopoczucia i krążenia krwi, lecz także wzmacnia wydolność fizyczną oraz pomaga w pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów. Sprawdź, dlaczego skakanka to element, który warto włączyć do swojego treningu.

Wśród efektów masażu limfatycznego znajdują się: poprawa krążenia limfy, wzmocnienie odporności i redukcja obrzęków. W tym celu często stosuje się technikę oklepywania w kluczowych miejscach. Stymulacja układu limfatycznego prowadzi do odprowadzenia nadmiarów toksyn i płynów z organizmu.

Z perspektywy wygląda jak odrobinę bardziej energiczny spacer? Nordic walking zdecydowanie nim nie jest. To aktywność fizyczna, która angażuje niemal wszystkie partie mięśni, jednocześnie odciążając stawy. Ponadto sport ten może pełnić funkcję profilaktyki różnych schorzeń układu ruchu. Wyjaśniamy, jak opanować prawidłową technikę nordic walking, aby cieszyć się wszystkimi zaletami maszerowania z kijkami.  

Trening siłowy dla kobiet to coś, co ostatnio coraz częściej chodzi Ci po głowie, ale… nie chcesz wyglądać jak umięśniony facet? Przeczytaj o mitach dotyczących ćwiczeń siłowych wykonywanych przez panie i daj się przekonać, że trening dla kobiety jest lepszą opcją niż wieczorne podjadanie :)

Choć aktywność fizyczna to Twoja pasja, zdarza się, że odczuwasz po niej ból? Sprawdź, jak systematyczne rolowanie po treningu może przynieść ulgę, pozytywnie wpłynąć na elastyczność mięśni oraz zminimalizować ryzyko kontuzji.