Drążki do podciągania

Ćwiczenia siłowe w Twoim domu

Jeśli jesteś entuzjastą ćwiczeń siłowych, które chcesz wykonywać w zaciszu swojego domu, powinieneś rozważyć zamontowanie rozporowego drążka do podciągania. Trening siłowy opiera się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała lub na ćwiczeniach z ciężarem zewnętrznym. Oprócz oczywistych profitów, związanych z utratą kilogramów oraz rozbudową i wzmocnieniem tkanki mięśniowej, trening siłowy wpływa pozytywnie na nasze kości, więzadła i stawy, serce oraz skórę, a także redukuje stres i ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Ćwiczenia na drążku rozporowym są świetną propozycją dla osób, które chcą poprawić stan swojego zdrowia, a także rozwinąć siłę swoich mięśni i popracować nad wytrzymałością organizmu.

Wielofunkcyjne urządzenie

Ćwiczenia z rozporowymi drążkami do podciągania kojarzą się przede wszystkim ze wzmacnianiem mięśni ramion oraz grzbietu, jednak urządzenie to jest wielofunkcyjne i daje możliwość ćwiczeń z wieloma partiami ciała. Wszystko zależy od zastosowania techniki podciągania podczas ćwiczeń na drążku.Przypodciąganiuna drążku rozporowym nachwytem, wzmacniamy przede wszystkim mięśnie naszego grzbietu oraz inne mięśnie górnych partii ciała. Przy podciąganiu podchwytem wzmacniamy nasz biceps, mięśnie grzbietu, klatki piersiowej oraz ud.

Zasady treningu

Ćwiczenia na drążku do podciągania mogą początkowo okazać się sporym wyzwaniem, szczególnie dla osób początkujących, dlatego niezwykle ważna jest prawidłowa praca z oddechem, prawidłowa postawa oraz stopniowe progresowanie i wydłużanie czasu treningu. Należy przede wszystkim pamiętać, że podczas treningu głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nieprawidłowe ułożenie głowy może skutkować wyjątkowo uciążliwym bólem w kręgosłupie szyjnym. Niezwykle ważne jest też prawidłowe ułożenie łopatek, które mocniej angażuje pracę pleców podczas treningów. Ruch podczas ćwiczeń powinien być płynny i jednostajny. Przy podciąganiu unikajmy przeprostu ramion, broda podczas podciągnięć powinna znaleźć się na wysokości drążka.

Drążek do podciągania

Drążek rozporowy do podciągania od ACTIV/SPACE dzięki antypoślizgowej powłoce oraz hipoalergicznej piance pozwoli na bezpieczne treningi nawet osobie początkującej. Nie musisz się martwić również o drzwi w swoim domu, ponieważ drążek jest zabezpieczony w taki sposób, aby nie zarysował i nie zafarbował futryny. Drążek rozporowy do podciągania ACTIV/SPACE udźwignie aż 180 kg. Regulowana długość drążka pozwoli Ci dopasować go do pomieszczeń w Twoim domu.