Ciężarki i hantelki do ćwiczeń

Chcesz popracować nad górnymi partiami ciała, ale nie lubisz dźwigania? Polubisz ćwiczenia z lekkim obciążeniem w postaci ciężarków neoprenowych! To popularna metoda na skuteczne kształtowanie sylwetki. Hantelki do ćwiczeń to niewielkie obciążenie, które pozwoli Ci stopniowo i efektywnie odnosić sukcesy. Dwa hantelki z metalu pokrytego antypoślizgowym neoprenem od ACTIV/SPACE zmotywują Cię do aktywności fizycznej. Już teraz zapoznaj się z naszą ofertą! Jeśli od razu kupisz ciężarki neoprenowe, w ciągu 24 godzin zostaną przygotowane do wysyłki i w ciągu kilku dni będziesz już kształtować swoje mięśnie!

Ciężarki neoprenowe

Ciężarki i hantelki do ćwiczeń to świetny sposób na poprawę sylwetki, jej wysmuklenie i uzyskanie oczekiwanych kształtów. Są niezwykle skuteczne, ponieważ stymulują rozwój mięśni. Efektywny trening jest możliwy tylko z dobrze dobranymi hantlami. By przynosiły oczekiwane rezultaty i satysfakcję z ćwiczeń, muszą zostać dopasowane do Twoich aktualnych możliwości siłowych i założeń treningowych.

Zwykle uznaje się, że ciężar hantli w początkowych treningach powinien być jak najmniejszy. Nie tyle chodzi o przyzwyczajenie mięśni do ciężaru, co o to, by ćwicząc z nimi czuć się bezpiecznie i komfortowo oraz mieć możliwość przyswojenia prawidłowej techniki ćwiczeń. To bardzo ważne przy treningach z obciążeniem, bo wystarczy jeden błędny ruch, który zostanie wielokrotnie powtórzony, i można doznać urazu. Zaczynaj więc od niewielkiego ciężaru hantelek do ćwiczeń i z czasem go zwiększaj. Ci, którzy nie mieli do tej pory styczności z żadnym sportem lub regularną aktywnością fizyczną, powinni zacząć od ćwiczeń bez żadnego dodatkowego obciążenia. Dopiero kiedy poczują się pewnie, mogą wziąć do rąk  hantelki do ćwiczeń o początkowej wadze.

Hantelki do ćwiczeń są stosunkowo niewielkie i łatwe do przechowywania. Dają duże możliwości urozmaicenia i rozbudowywania treningów. Dopasuj je do Twoich oczekiwań. Ciężarki neoprenowe pozwolą Ci wyrzeźbić mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej i pleców. Poprawią siłę, zręczność i koordynację ruchową. Możesz z nimi trenować we własnym tempie oraz urozmaicać ćwiczenia dodatkowymi pozycjami. Najpierw wybierz hantelki 0,5 kg lub hantelki 1 kg, a potem delikatnie przechodź na ciężarki neoprenowe ważące 1,5 kg – 2 kg. Inne ciężarki neoprenowe powinna zakupić kobieta, która chce modelować pośladki, a po inne powinien sięgnąć mężczyzna skupiający się na górnych partiach mięśniowych.

Hantelki do ćwiczeń

Hantelki do ćwiczeń są pokryte funkcjonalnym neoprenem, dzięki któremu pewnie leżą w dłoniach i nie przesuwają się po podłożu w trakcie zmiany ćwiczeń. Z uwagi na niewielkie rozmiary i wagę, ciężarki neoprenowe stały się popularnym przyrządem do treningu zarówno w domu, jak i na siłowniach czy w klubach fitness. Choć mogłoby się wydawać, że ćwiczenie z nimi niewiele zmienia, w rzeczywistości dodanie nawet niewielkiego ciężaru wyraźnie przekłada się na intensywność treningu i jego efekty. Dlaczego ciężarki neoprenowe to świetny wybór?

•         Ćwiczenia z hantelkami wzmacniają mięśnie rąk, ramion oraz klatki piersiowej. To bardzo skuteczne akcesoria, jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, wysmuklić ramiona i zapobiec zwiotczeniu skóry;
•         Ćwiczenia z hantelkami wpływają korzystnie niemal na całe ciało, ponieważ obciążenie angażuje kolejne grupy mięśniowe, a ciężar hantelek wpływa na intensywność treningu;
•         Ćwiczenia z hantelkami pomagają zrzucić niechciane kilogramy, gdyż podnoszą stopień trudności i intensywności treningu, a efekty są szybko widoczne.

Hantle pokryte neoprenem są przyjemne w dotyku i antypoślizgowe. To niewielkie ciężarki różniące się kolorem, które są dostępne w kilku różnych wariantach wagowych. Na ogół najlżejsze z nich ważą zaledwie 0,5 kg, a najcięższe kilka kilogramów. Jakie ciężarki neoprenowe wybrać na początek? Osoby, które rozpoczynają ćwiczenia z hantlami, powinny sięgnąć po najlżejsze hantelki do ćwiczeń 0,5 kg. To teoretycznie niewielkie obciążenie, ale dla amatora z niezbyt mocnymi mięśniami ramion, może okazać się wystarczające. Z czasem, gdy mięśnie się wzmocnią, można będzie stopniowo sięgać po cięższe hantle.

Ciężarki neoprenowe są niedrogie, zajmują niewiele miejsca, a umożliwiają urozmaicenie treningów i osiągnięcie dobrych efektów. Warto skorzystać choćby z kilku treningów z hantelkami, by przekonać się, że dają zupełnie inne efekty niż przy identycznych ćwiczeniach bez obciążenia. Hantle do ćwiczeń, które służą zarówno kobietom, jak i mężczyznom, w rzeczywistości są wykonane z żeliwa, a neopren pokrywa je wyłącznie z zewnątrz. Hantle tego typu nie są nieprzyjemnie zimne, nie wchłaniają potu, a w przypadku, gdy ciężarek upadnie na podłogę, warstwa neoprenu lekko zamortyzuje uderzenie.

Stwierdzono, że trening z hantlami jest niezwykle ważny w profilaktyce osteoporozy. Ciężarki neoprenowe wzmacniają bowiem nie tylko mięśnie, ale też kości. Zwiększona gęstość kości gwarantuje z kolei mniejszą podatność na ewentualne urazy i złamania. Hantelki do ćwiczeń to także skuteczny sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dotyczy to nie tylko ramion, ale i całego ciała, ponieważ tego rodzaju ćwiczenia angażują zwykle kilka partii mięśni jednocześnie i zmuszają je do większego wysiłku niż klasyczne ćwiczenia.

Ciężarki neoprenowe – jak często ćwiczyć?

Jak często ćwiczyć z ciężarkami neoprenowymi? Częstotliwość treningów zależy od wkładanego wysiłku oraz stopnia zaawansowania w ćwiczeniach. Ogólnie przyjmuje się, że jedna grupa mięśniowa nie powinna być ćwiczona częściej niż trzy razy w tygodniu (czyli co drugi dzień). Zawsze dobrze jest umożliwić mięśniom regenerację i zachowywać odpowiedni odstęp między powtórzeniami i seriami ćwiczeń. Ważne jest także, by pamiętać, że każdorazowo przed treningiem konieczna jest rozgrzewka wszystkich ćwiczących grup mięśni. Należy również dbać o równomierną pracę różnych grup mięśniowych, nie skupiać się wyłącznie na jednej z nich.

Planujesz ćwiczenia z ciężarkami neoprenowymi? Czy wiesz, w co się ubrać na trening z hantelkami? Dla kobiet najwygodniejszym zestawem będzie biustonosz sportowy i legginsy do fitnessu, które odprowadzają pot i nie powodują otarć. Do ćwiczeń, podobnie jak mężczyźni, mogą także założyć wygodną koszulkę treningową i krótkie spodenki. Nie zapominajmy o wygodnym obuwiu sportowym, które zagwarantuje stabilność podczas ćwiczeń w pozycji stojącej.

Ćwiczenia z hantelkami – co dalej?

Po treningu konieczny jest relaks i odpoczynek dla Twojego organizmu. Na naszej stronie znajdziesz masażery do ciała, które są niezwykle przydatne, gdy potrzebujesz szybkiej regeneracji. To produkty, których skuteczność doceniają amatorzy i sportowcy. Masażery do ciała między innymi umożliwiają szybszą regenerację i zmniejszają sztywność mięśni. Dzięki nim rozluźnisz niemal wszystkie partie mięśniowe. Mocny akumulator z pojemną baterią pozwoli Ci przez wiele godzin korzystać z urządzenia bez ładowania. Dzięki dołączonej do zestawu walizce możesz przenosić masażer do ciała w różne miejsca.

Po wysiłku przyda Ci się również mata do akupresury, z której możesz korzystać w pozycji leżącej. Kładąc się na niej, dociskaj wybrane partie ciała. Taki masaż przy wykorzystaniu maty do akupresury wpływa na poprawę funkcjonowania organizmu. Oferujemy maty i poduszki z do akupresury w wersji ekologicznej – każdy z zestawów jest oznaczony symbolem ECO. Przy produkcji mat wykorzystywane są włókna kokosowe.

Jeśli z kolei interesuje Cię dalszy trening na ręce, polecamy trener dłoni. Jest to zestaw gum o różnej sile oporu, który skutecznie poprawi Twoją sprawność. Domowe ćwiczenia z trenerem dłoni są dla wszystkich, którzy chcą zwiększyć siłę swojego chwytu, złagodzić stres i napięcie mięśniowe. Trener dłoni to niewielki wydatek, który zapewni Ci wiele korzyści! W naszej ofercie znajdziesz nie tylko trener dłoni, ale też piłki do masażu, maty do ćwiczeń oraz szereg innych akcesoriów, które pozwolą Ci utrzymać doskonałą kondycję i złagodzić ból po ćwiczeniach. Zamów wybrane produkty jeszcze dziś, by jak najszybciej otrzymać przesyłkę!