Rowery treningowe

Regularne ćwiczenie na rowerze treningowym może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i poprawić kondycję fizyczną. W tej kategorii naszego sklepu znajdziesz szeroki wybór rowerów stacjonarnych, zwanych też orbitrekami. Oferujemy między innymi wysokiej klasy rowery spiningowe. Jak dobrać odpowiedni model do swojego wzrostu i potrzeb? Na co zwrócić uwagę przy zakupie takiego sprzętu? Odpowiedzi znajdziesz poniżej. Zachęcamy do rozejrzenia się na naszej stronie i wybrania roweru treningowego, który stanie się Twoim ulubionym sprzętem do ćwiczeń!

Przegląd rodzajów rowerów treningowych stacjonarnych

Istnieją dwa podstawowe podziały rowerów stacjonarnych. Pierwszy z nich wyróżnia:

• rowery treningowe pionowe – jazda na nich przypomina jazdę na klasycznym rowerze;
• rowery treningowe poziome – plecy są oparte, a użytkownik ćwiczy w pozycji półleżącej.

Drugi podział uwzględnia rodzaj oporu. Istnieją:

• rowery stacjonarne mechaniczne – do generowania oporu wykorzystują pokrętło i są maszynami prostymi w budowie;
• rowery stacjonarne magnetyczne – są cięższe, ale zapewniają więcej możliwości regulacji oporu i wykorzystują hamulec magnetyczny. To modele, o których często mówi się, że są niezawodne.

Rowery treningowe magnetyczne i spinningowe

Rowery spinningowe to tak naprawdę sprzęty przeznaczone do intensywnego treningu i jazdy sportowej. Większość orbitreków do spinningu to rowery magnetyczne – ćwiczą na nich między innymi profesjonalni kolarze w ramach przygotowania do sezonu. Jeśli oczekujesz dużej dawki ruchu, wybierz rower spinningowy magnetyczny – na przykład nasz rower treningowy regulowany, przeznaczony nie tylko dla zawodowców, lecz także każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie i dobrą kondycję. Jeśli masz ochotę potrenować we własnym domu, jednocześnie oglądając ulubiony serial lub słuchając audiobooka, jazda na orbitreku to dla Ciebie idealna forma ćwiczeń.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze orbitreka?

Zastanów się, jak często będziesz go używać i jak intensywne mają być Twoje treningi – rowerki idealne dla początkujących mogą się okazać niewystarczające dla zaawansowanych użytkowników. Przy wyborze orbitreka zwróć także uwagę na:

• dodatkowe funkcje i tryby – na przykład zapisywanie treningu, wybór tras czy mierzenie tętna dzięki czujnikom pulsu w rączkach kierownicy. Jednocześnie dobry rower treningowy cechuje się nieskomplikowaną obsługą;
• wagę koła zamachowego – im jest cięższe, tym większa będzie płynność ruchu. Do intensywnego treningu wybieraj rowerki stacjonarne z kołem zamachowym o wadze minimum 9 kg i więcej;
• dopasowanie do wzrostu i wagi osoby, która ma na nim trenować. To ważne parametry, które wpływają na wygodę jazdy i mają kluczowe znaczenie, jeśli na rowerku mają też ćwiczyć inni domownicy;
• mechanizm działania – rowery można podzielić na mechaniczne i magnetyczne. Te drugie są bardziej bezproblemowe, ponieważ nie wykorzystują mechanizmu powodującego tarcie, lecz siłę przyciągania;
• rolki transportujące – to małe kółeczka umożliwiające bezpieczne przesuwanie sprzętu bez potrzeby dźwigania i ryzyka zarysowania podłogi. Zobacz też nasze maty pod siłownię dostępne w kategorii Siłownia i fitness;
• detale – miejsce na kubek z napojem, stopki poziomujące czy ochrona przed korozją to elementy, które mogą wpływać na komfort ćwiczeń, a także trwałość samego sprzętu;
• możliwość regulacji – czy można ustawić siodełko rowerka treningowego nie tylko w pionie, ale także poziomie? Czy regulacja jest płynna? Ustawienie siodełka zgodnie ze swoimi potrzebami to kluczowy aspekt. Podobnie wygląda to w przypadku kierownicy oraz odległości między początkiem siedziska a częścią chwytną kierownicy – powinny być regulowane.

Jak prawidłowo ustawić orbitrek, by pasował do wzrostu?

Przede wszystkim upewnij się, że masz w domu wystarczająco dużo przestrzeni dookoła orbitreka, aby swobodnie poruszać się podczas ćwiczeń. Poczucie ciasnoty zwiększa dyskomfort i może uprzykrzać treningi. Sprawdź też maksymalną dopuszczalną wysokość i wagę użytkownika dla danego modelu sprzętu.

Prawidłowa postawa na rowerze stacjonarnym zakłada pedałowanie śródstopiem, które powinno się znaleźć pośrodku pedała – nie naciskaj go piętą ani palcami, lecz pedałuj, równomiernie rozkładając nacisk.

Jakie funkcje może mieć stacjonarny rower treningowy?

Rowery treningowe różnią się też funkcjami licznika treningowego. Oto wybrane z nich:

• czas – wskaźnik informuje użytkownika o czasie trwania aktualnej sesji treningowej. Na przykład zapis „00:30:00” oznacza, że trening trwa od 30 minut;
• prędkość – wyświetla aktualną prędkość w kilometrach lub milach na godzinę;
• ODO (drogomierz) – śledzi całkowity dystans przejechany od momentu zakupu lub ustawienia licznika treningowego. Na przykład zapis „500 km” oznacza, że użytkownik przejechał łącznie 500 kilometrów od czasu rozpoczęcia korzystania z roweru treningowego;
• dystans – informuje o dystansie przejechanym w trakcie aktualnej sesji treningowej;
• kalorie – wskazuje przybliżoną liczbę kalorii spalonych w trakcie treningu. Na przykład zapis „200 kcal” oznacza, że użytkownik spalił około 200 kilokalorii podczas sesji treningowej;
• puls – wyświetla aktualne tętno, jeśli licznik treningowy jest wyposażony w funkcję pomiaru pulsu w rączkach kierownicy. Na przykład zapis „120 BPM” oznacza, że aktualna liczba uderzeń serca na minutę wynosi 120;
• SCAN – tryb pozwala na automatyczne przewijanie między różnymi parametrami treningowymi co kilka sekund, umożliwiając użytkownikowi śledzenie różnych informacji bez konieczności ich ręcznego przełączania.

Powyższe funkcje pozwalają użytkownikowi monitorować kluczowe parametry podczas treningu, co może pomóc w dostosowaniu intensywności ćwiczeń do własnych celów i potrzeb. Zawsze rekomendujemy dokładne zapoznanie się z instrukcją obsługi konkretnego modelu, aby dowiedzieć się, jak korzystać z poszczególnych opcji licznika treningowego.

Jakie korzyści przynosi trenowanie na rowerku stacjonarnym?

Przejażdżka rowerowa na świeżym powietrzu ma rewelacyjny wpływ na zdrowie, jednak nie zawsze można ją zmieścić w harmonogramie dnia. Czasami także pogoda zniechęca do treningu na rowerze. Orbitrek umożliwia regularną aktywność w domu – bez względu na warunki panujące za oknem. Na jakie inne korzyści możesz liczyć?

• Poprawisz kondycję fizyczną – regularne ćwiczenie na rowerze treningowym wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia kondycję fizyczną i wydolność organizmu. Jazda na rowerze może poprawić pracę serca i płuc, zwiększając zdolność organizmu do transportowania tlenu i składników odżywczych do komórek. To znakomity trening cardio.
• Spalisz kalorie i wysmuklisz sylwetkę – rower treningowy to skuteczne narzędzie do spalania kalorii, co może pomóc w utracie wagi lub utrzymaniu zdrowej masy ciała.
• Wzmocnisz mięśnie – ćwiczenie na rowerze angażuje nie tylko mięśnie nóg, lecz także mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Regularne korzystanie z roweru treningowego może prowadzić do wzmacniania i kształtowania tych obszarów.
• Zmniejszysz poziom stresu i poprawisz nastrój – jazda na rowerze treningowym to relaksująca forma aktywności fizycznej.
• Trening na orbitreku stanowi małe obciążenie dla stawów, co sprawia, że jest bardziej przyjazny dla osób z problemami z kolanami.
• Rower treningowy w domu umożliwia wygodne i łatwe dostosowanie treningu do własnego harmonogramu. Możesz ćwiczyć w dowolnym momencie bez konieczności wychodzenia na siłownię czy do parku.
• Łatwo prześledzisz postępy – rowery stacjonarne wyposażone w ekran pozwalają monitorować parametry treningowe, takie jak czas ćwiczenia, przejechany dystans, prędkość, spalone kalorie itp. To daje dodatkową satysfakcję i motywuje do dalszego wysiłku.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przedyskutuj możliwość wykonywania treningów na orbitreku z lekarzem i rehabilitantem.

ACTIV/SPACE – wysokiej jakości sprzęt do ćwiczeń

Potrzebujesz innych sprzętów i gadżetów – na przykład aby wyposażyć domową siłownię? W ACTIV/SPACE znajdziesz szeroki wybór akcesoriów do ćwiczeń cardio, siłowych czy rehabilitacyjnych. Od gum do ćwiczeń i stabilizatorów nadgarstków przez stepy i steppery aż po wyciągi, gryfy, ciężarki oraz hantle do ćwiczeń – mamy wszystko, co potrzebne do treningu. Zainwestuj w dobry sprzęt, swoją kondycję i zdrowie!