Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty 24/7 InPost) już od 199,00 zł.

Gumy power band i mini band – skuteczny trening siłowy

Gumy power band i mini band – skuteczny trening siłowy

Trening siłowy z gumami – czym są gumy oporowe?

Guma oporowa to praktyczny przyrząd do ćwiczeń – wykonany z gumy, elastyczny pasek, którego ćwiczący używa, naciągając go za pomocą pracy mięśni. Ćwiczenia z gumami to po prostu naciąganie ich o daną część ciała (lub czasem drabinki i inne przedmioty). Gumy do ćwiczeń występują w różnej długości i grubości, ponieważ każda z nich przeznaczona jest do nieco innego rodzaju ćwiczeń. Wszystkie są jednak małe i lekkie, dzięki z czemu mogą z powodzeniem zastępować na przykład hantle. Ze względu na lekkość i rozmiar są niezwykle łatwe w transporcie – możesz je zabrać ze sobą dosłownie wszędzie. Trening siłowy z gumami uważany jest przez ekspertów za bardzo efektywny i wpływający pozytywnie na sylwetkę poprzez wzmocnienie i uelastycznienie mięśni. Choć gumy do ćwiczeń wyglądają niepozornie, ten niedrogi gadżet może okazać się wielkim wsparciem w walce o wymarzoną sylwetkę.

Trening siłowy z gumami – jaki opór wybrać?

Gumy czy też taśmy do ćwiczeń występują w różnych modelach. Różnią się przede wszystkim szerokością i długością. Im taśma treningowa jest szersza i grubsza, tym większy stawia opór podczas ćwiczeń. Większy opór to z kolei większa praca mięśni i szybsze efekty. Aby wybrać odpowiedni rodzaj gumy treningowej, przetestuj różne rodzaje, rozciągając je 10-15 razy. Jeśli wykonasz to bez większych problemów, guma powinna być odpowiednia. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym, postaw na taśmę z mniejszym oporem, stopniowo wymieniając gumy na generujące większy opór.

Gumy power band 

Gumy power band to obecnie najczęściej wybierany rodzaj taśm oporowych. Są to elastyczne gumy lateksowe przeznaczone do treningu siłowego. Mają one wiele poziomów oporu i są zaprojektowane tak, aby jak najskuteczniej rozwijać mięśnie. Gumy power band mogą być używane zarówno na siłowni, jak i podczas ćwiczeń w domu. Im szersza guma oporowa power band, tym większy ma opór, czyli poziom obciążenia. W przypadku taśm power band opór z reguły waha się od 5 do 100 kg. Są one często wykorzystywane przez kulturystów, ponieważ są niezwykle wygodne do mocowania sprzętu. Power band mogą być zarówno podstawą ćwiczeń, jak i dodatkiem do czynności, takich jak podciąganie się na drążku lub mobilizacja stawów. Sprawdzają się do treningu fitness, pilates i treningu siłowego, np. jako dodatkowe obciążenie sztangi. Taśmy power band są długie i wytrzymałe, dzięki czemu umożliwiają dynamiczny trening, podczas którego wykorzystujemy pełne zakresy ruchu stawów.

Gumy mini band 

Taśmy oporowe mini band to gumy o zamkniętym obwodzie, znacznie krótsze i cieńsze od gum power bands. Dają różne rodzaje oporu progresywnego – lżejsze polecane są do ćwiczeń górnej części ciała, średnie i mocne świetnie wzmacniają dolne części. Gumy mini band sprawdzają się na zajęciach fitness, są doskonałe do treningu ogólnorozwojowego, a także rehabilitacji i fizjoterapii. Są dobrą alternatywą dla treningu z klasycznym obciążeniem, a ich niewielki rozmiar może być bardzo mylący – profesjonaliści często korzystają z nich, aby zaangażować mięśnie nawet w małym zakresie ruchu, wykonując tym samym trening celowany w konkretne partie. Można więc powiedzieć, że niewielkie mini bands potrafią przynieść naprawdę duże efekty! Są uniwersalne i pozwalają na wykonywanie niemal nieograniczonej liczby ćwiczeń, które umożliwiają nie tylko budowanie muskulatury i poprawę mobilności ciała, ale też wspierają w redukcji tkanki tłuszczowej i prostują sylwetkę. Biorąc pod uwagę różnorodność gum mini band, najlepszym rozwiązaniem jest zakup całego zestawu. Dzięki różnym stopniom oporu możesz systematycznie zwiększać trudność wykonywanych ćwiczeń i kontrolować swoje postępy.

Trening siłowy z gumami – jakie niesie za sobą korzyści?

Nieważne, czy wybierzesz gumy power band, czy gumy mini band, trening siłowy z gumami to świetny sposób na urozmaicenie codziennych ćwiczeń. Taśmy idealnie sprawdzają się w treningu ogólnorozwojowym, siłowym, bokserskim czy nawet piłkarskim. Są proste w użyciu, mogą więc ćwiczyć z nimi zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy.

Największe zalety ćwiczeń z gumami to:

  • Trening z taśmami pozwala zwiększyć siłę i wzmocnić mięśnie. Jednocześnie jednak jest mniej obciążający dla układu mięśniowo-szkieletowego niż klasyczny trening siłowy z ciężarami;
  • Ćwiczenia z gumami to dobry sposób na poprawę koordynacji i stabilizacji. Takie ćwiczenia rozwijają zmysł równowagi i zwiększają elastyczność mięśni i stawów;
  • Taśmy są niedrogim, a jednocześnie bardzo praktycznym gadżetem treningowym. Możesz je zabrać ze sobą wszędzie, nie ograniczając się do treningu w jednym miejscu;
  • Gumy do ćwiczeń zwiększają zakres ruchu i są jednym z najlepszych sposobów na rozciąganie. Świetnie sprawdzają się podczas stretchingu i innych form rozciągających;
  • Jeśli chcesz spalać tłuszcz i jednocześnie rzeźbić piękne ciało, na pewno szybko polubisz trening z taśmami oporowymi! Ćwiczenia z nimi skutecznie ujędrniają np. pośladki i szybko pomagają osiągnąć wymarzoną sylwetkę;
  • Trening z taśmami uważany jest za wyjątkowo bezpieczny. Dzięki zastosowaniu naturalnych wzorców ruchów ciała jest mniejsze ryzyko kontuzji.

Wybierz gumy oporowe dostosowane do Twoich potrzeb 

Oferta taśm do ćwiczeń jest niezwykle szeroka. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy i zbudować masę mięśniową, warto rozważyć taśmy power band. Jeśli gumy mają być elementem treningu fitness, lepiej sprawdzą się gumy mini band. Potrzebujesz pomocy? Chętnie pomożemy Ci znaleźć odpowiednie gumy do ćwiczeń!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium